TABATA

Tabata — интервальная тренировка, где выполняется максимальное количество движений за короткое время по принципу 20/10:
▫️ 20 секунд интенсивной работы,
▫️ 10 секунд отдыха.

Так делают по восемь циклов. Один tabata-раунд длится четыре минуты. Занятие занимает до 30 минут.

Пример tabatа-тренировки

Прыжки через скакалку + выпады на месте:
  1. 20 секунд прыжки,
  2. 10 секунд отдых,
  3. 20 секунд выпады,
  4. 10 секунд отдых.

Цикл выполняем четыре раза подряд. Затем одна минута отдыха и повторяем круги.

Чем помогает tabata:
▪️ активно сжечь калории и привести себя в форму,
▪️ вернуть тонус мышц,
▪️ развить силу и выносливость,
▪️ повысить уровень физической активности и спортивной подготовки.

Tabata подходит тем, кто регулярно занимается в зале. Новички начинают с 1-2 циклов.

Программа: HIIT тренировки

Программа: Программа снижения веса

Программа: Привести свое тело в тонус

Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваш Email
На Email придёт ссылка на трансляцию и код доступа
Личный respect тренеру