МФР

Что такое МФР и как он помогает снять боль в мышцах

Сидячая работа, травмы, стресс, перетренированность — всё это провоцирует боль и зажимы в мышцах. Одного массажа или горячей ванны недостаточно, чтобы снять напряжение.

Гипертонус мышц на ощупь, как тугая резина. Он образуется у тех, кто много тренируется и работает в напряжении. Такие перенапряжённые и укороченные мышцы растягивают и расслабляют через триггеры. 

Наши мышцы и связки окружены соединительной тканью — фасцией. В нормальном состоянии она эластичная и подвижная. При недостаточной активности фасция становится жёсткой.
И тогда появляются триггерные точки — области в мышцах, на которые больно нажимать. Миофасциальный релиз может помочь снять боль и расслабиться.

Миофасциальный релиз — техника самомассажа и упражнений для развития гибкости на специальных мячах и роллах.

Что вы получаете, когда регулярно ходите на МФР:
— снижаете отёки и риски травм,
— снимаете напряжение в триггерных точках,
— улучшаете подвижность суставов,
— укрепляете и выравниваете осанку,
— увеличиваете гибкость тела.

Тренеры советуют три варианта проведения тренинга:
  • перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке;
  • после тренировки, чтобы восстановить мышечный тонус и завершить силовой тренинг;
  • полноценная тренировка.

У техники миофасциального релиза есть противопоказания: диабет, онкологические заболевания, остеопороз, повышенное кровяное давление. Можно посещать при варикозе и беременности, но под надзором врача.

Программа: Избавиться от боли в спине

Программа: Развить гибкость

Программа: Снять усталость ног

Заявка
Total: 
Имя
Телефон для связи