Часто из-за страхов большинство девушек боятся посещать занятия по растяжке:
тренер будет «давить», и мне придется терпеть боль;
растяжка подходит только молодым, ведь с возрастом тело становится деревянным;
выгляжу смешно на фоне остальных, потому что плохо тянутся мышцы.
Стретчинг — не новомодная фишка. Прежде всего, это забота о себе. Тренеры часто ставят растяжку в конце тренировки, потому что она помогает расслабить мышцы после нагрузок.
Чем ещё поможет стретчинг:
добиться гибкости тела и свободы движений;
избавиться от растяжек, отеков и целлюлита;
придать нужную форму мышечному рельефу;
сделать кожу более упругой;
улучшить осанку и эластичность суставов;
снизить уровень стресса;
развить выносливость и выдержку.
Занятие по растяжке направлено на работу основных групп мышц, помогает им расслабиться и поддерживать тонус.
Задача тренера — дать плавную и постепенную нагрузку мышцам. Она менее травматична, чем бег или тренажёрный зал.
Стретчинг подходит девушкам и мужчинам всех возрастов. Лёгкая растяжка рекомендуется даже тем, у кого артрит, грыжа, остеопороз или заболевания сердца. Главное предупредить об этом тренера, чтобы она показала подходящие упражнения.