Мы не раз видели посты в соцсетях о том, как важно следить за здоровьем спины. Это особенно важно тем, у кого сидячая работа и мало свободного времени для упражнений. У тех, кто не занимается спиной появляются проблемы с позвоночником, сосудами и давлением.
Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровье спины, добавьте в свои занятия тренировку Fit Ball.
Какой результат вы получите при регулярных занятиях: — улучшите осанку, гибкость и координацию; — укрепите мышцы спины, ног, ягодиц и живота; — избавитесь от болей в позвоночнике; — усовершенствуете фигуру; — улучшите кровообращение.
На занятии тренер даёт упражнения с использованием фитбола — специального мяча диаметром 45–95 см.
Фитбол подвижен, поэтому в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать равновесие. Даже когда вы сидите на нём и покачиваетесь, вы тренируете мышцы бёдер и таза.
В качестве бонуса вы научитесь чувствовать мышцы, которые редко работают при обычных тренировках.
Противопоказания — патологии сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, заболевания в острой стадии течения.